适合在家的体育运动,资深解答解释落实_特别款72.21127.13.

1在家做的体育运动有俯卧撑，举哑铃，练瑜伽，跳绳等项目，跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量俯卧撑这个不管在哪里，随时随地都可以做，不需要什么工具，经常做俯卧撑可以很好地减肥2体育运动是在人类。

可以在家做的体育运动有俯卧撑仰卧起坐引体向上等体育运动俯卧撑对于初学者而言，它们是引发肌肉生长的最佳运动之一包含胸部，三头肌和肩膀标准的俯卧撑，双手放置比肩宽稍宽俯卧撑英文pushupPressup中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，常见的健身运动有。

1跳绳这是我们从小就会的娱乐项目，同时也是一种非常有效的减肥运动跳绳消耗的热量是很大的，故其健身效果不亚于跑步2爬楼梯众所周知，爬楼梯是一项十分考验体能的运动且来来回回爬楼梯，还能增强人的心肺功能，对人的身心健康有很多好处3跳舞你可以买一些简单舞蹈的光盘，在家边学。

通过运动提升体育成绩是一个明智的选择正如俗话说，早起的鸟儿有虫吃，早做准备总不会错在家锻炼受到空间和器材的限制如果有条件，拥有运动器械当然是最好的如果没有，可以使用哑铃杠铃俯卧撑和仰卧起坐等简单动作这些动作虽然不能涵盖所有运动项目，但依然能够有效增强体质建议在家中锻炼的。

有氧运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，在家就能做的简单有氧运动原地跑，很适合热身运动，利用脚掌前半部落地让重量分布均匀，不要左右摇晃每次 10分钟深蹲跳，落地时膝盖不要超过脚尖，每次10分钟开合跳，速度不能太快，落地时膝盖稍向前弯曲每次10分钟登山跑，可以锻炼核心部位，如腹部。